Món ăn ‘tinh thần’ hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả nhất

Dấu hiệu lão hóa lần lượt xuất hiện là điều lo sợ nhất của phụ nữ. Sự ảnh hưởng của thời gian và những tác động ngoài là không thể tránh khỏi, nhưng vẫn có cách để “bảo tồn” cho vẻ đẹp làn da luôn tươi mới.

Mơ ước một làn da tươi trẻ mãi theo thời gian của các cô gái chính là lý do mà họ sẵn sàng bỏ ra một số tiền lớn để chi trả cho mỹ phẩm, kem dưỡng hay các hình thức phẫu thuật thẩm mỹ, căng cơ, spa... Mỗi phương pháp đều có riêng của chúng một thể mạnh riêng, thế nhưng để hiệu quả chống và ngăn ngừa lão hóa đạt được là tốt nhất, bạn cần thiết lập cho mình một phương pháp tốt từ trong ra ngoài, và gốc rễ nguyên nhân hình thành nếp nhăn đó chính là lối sống và chế độ ăn uống của chúng ta.
Mối quan hệ mật thiết giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống đã được nghiên cứu và chứng minh khá rõ. Việc giúp cơ thể hấp thụ chuỗi thức ăn giàu chất chống ô xy hóa cao trong mỗi bữa ăn là phương pháp hữu hiệu nhất để làm chậm đi quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng da dưới những tác hại xấu của môi trường ngoài.

Các loại cây họ đậu

Cây họ đậu thuộc một nhóm thức ăn giàu xơ, protein và chất chống ô xy hóa bao gồm tất cả các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, hạnh nhân, đậu nành... không chỉ tốt cho sức khỏe làn da mà còn giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, xinh đẹp như mong muốn. Chất xơ bên trong đậu là một dưỡng chất tuyệt vời cho làn da, chúng góp phần lớn trong việc đào thải chất độc trong hệ tiêu hóa hiệu quả. Song song đó, đậu cũng chứa nhiều vitamin E và C có khả năng bảo vệ da tốt hơn dưới những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, sự kết hợp và bổ trợ mà 2 vitamin này đem lại còn giúp quá trình chống ô xy hóa diễn ra ốt hơn nữa. Thế nhưng không vì thế mà bạn bỏ qua việc chống nắng da đâu nhé.

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một dưỡng chất mang khả năng bảo vệ làn da và chống chọi lại tốt nhất sự xuất hiện của nếp nhăn. Vitamin A được tìm thấy trong các thực phẩm nhóm thực vật và động vật như trái cây, cam, đào, táo, gan, bơ, trứng, bò...
Bạn có biết rằng vitamin A quan trọng với làn da như thế nào không? Chúng được xem như sợi dây liên kết giúp collagen và elasin thắt chặt hơn với nhau, đồng thời tăng tính hình thành các mô da, chữa lành các vết thương và tái tạo bề mặt da hoàn thiện. Đó là lý do tại sao ngoài bổ sung vitamin E, C bạn cần tạo điều kiện để cơ thể hấp thụ thật nhiều vitamin A, và chúng thật sự là một vị “chiến binh” đặc biệt trong cuộc chiến chống lão hóa da, giữ các tế bào da gắn kết chặt chẽ, tạo sự đàn hồi chắc chắn cơ da, ngăn ngừa chũng nhăn, lão hóa xuất hiện.

Nhóm thực phẩm giàu kali

Kali được xem là một chất điện giải, được chứa trong hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả, trái cây. Chúng cũng mang riêng bên trong mình một chức năng tuyệt vời cho sự phát triển của làn da đó là duy trì và cân bằng các lượng chất lỏng trong các mô tế bào. Khi làn da thiếu nước, chúng sẽ bị nhăn và kém sức sống, kali đây chính là nguồn “sức sống” giúp da chống lại tình trạng thiếu nước đấy. Để tăng cường kali vào chế độ ăn uống của bạn, hãy bổ sung thật nhiều trái cây và rau cải, chuối, bơ... những thực phẩm này chứa lượng kali rất nhiều đấy.
Ngoài những thực phẩm nhóm dinh dưỡng trên, bạn cần bổ sung protein để đảm bảo các tế bào da luôn được tái tạo tốt nhất.